Cara Mengalahkan Virus Corona Dengan Kekebalan Tubuh

“Apa yang tidak bisa Anda lihat dapat menyakiti Anda” adalah tema utama “The Invisible Man.”

Berdasarkan novel klasik H.G. Wells tahun 1897, film thriller sci-fi Hollywood ini, berberkisah tentang seorang ilmuwan jahat yang menemukan rahasia tembus pandang dan menyiksa mantan pacarnya. Tidak ada yang bisa melihatnya, namun dia mematikan.

Itu sama dengan coronavirus dan virus lainnya. Mereka tidak terlihat. Dan mereka bisa membunuh.

Bagaimana kita bisa melindungi diri kita sendiri dari virus pembunuh yang tidak bisa kita lihat? “Cuci tangan Anda, tutup mulut Anda jika Anda batuk, dan bersihkan permukaannya,” desak Center Pengendalian Penyakit AS (CDC) A.S.

Ini saran yang bagus. Namun infeksi masih terjadi. Jadi, apa yang harus menjadi strategi utama kita?

Dokter dan ahli gizi yang berpengetahuan sependapat bahwa pertahanan terbaik kita terhadap musuh yang tak terlihat adalah membangun kemampuan alami tubuh kita untuk melawan penyakit.

Maka jika kita terinfeksi, sel tubuh kita bisa membunuh si pembunuh, bukan si pembunuh yang membunuh kita.

Masukkan: Tentara Kekebalan tubuh Anda.

Sistem kekebalan tubuh Anda adalah fondasi Anda untuk kesehatan yang baik. Jaringan pelindungnya menangkal bakteri dan virus berbahaya.

Ini juga membongkar racun berbahaya dan bertindak sebagai sistem pengawasan terhadap sel-sel abnormal.

Pertahanannya termasuk hambatan fisik seperti kulit dan respon inflamasi ke daerah yang terluka. Ia juga bertahan dengan respons imun spesifik terhadap kuman atau infeksi.

Memenangkan Pertempuran didalam.

“Penghinaan” berulang terhadap sistem kekebalan atau stres dapat melemahkan pertahanan Anda.

Ini dapat meningkatkan peradangan, mengganggu kesehatan, meningkatkan risiko penyakit tertentu, dan bahkan memperpendek umur.

Stres terus-menerus, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga atau tidur dapat melumpuhkan “pasukan” kekebalan tubuh Anda.

Alkohol dan merokok juga melakukan hal yang sama. Pilihan gaya hidup sehat, hubungan sosial yang positif, dan kepercayaan pada Pencipta yang pengasih meningkatkan, membangun, dan menyeimbangkan pertahanan Anda.

Bersama-sama, mereka seperti tentara terlatih untuk kekebalan dan system kesehatan stress Anda.

Memobilisasi Pertahanan Anda.

Tidak ada penerjun payung yang akan menjahit parasutnya ketika pintu pesawat terbuka.

Saatnya untuk melompat! kekebalan tubuh yang sehat dan kuat tidak dapat dibeli. Produk yang menjanjikan perbaikan cepat dalam krisis itu menyesatkan.

Satu-satunya cara untuk bersiap menghadapi masa-masa stres adalah dengan mempraktikkan kebiasaan fisik, mental, dan spiritual yang baik setiap hari.

Belum terlambat untuk memulai! Anda dapat meningkatkan, membangun, dan menyeimbangkan pertahanan kekebalan Anda terhadap pengganggu virus. Dan tolong, selalu bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Tingkatkan dengan Antioksidan.

Antioksidan adalah penambah kekebalan tubuh yang kuat. Mereka menghilangkan oksidan berbahaya atau radikal bebas dari aliran darah.

Oksidan adalah racun yang dihasilkan dari metabolisme normal. Mereka juga terjadi sebagai akibat dari paparan asap atau racun dilingkungan kita.

Cara meningkatkan efektifitas antioksidan

Radikal bebas dapat merusak DNA dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan mengurangi kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Anda dapat meningkatkan dan mengembangkan efektivitasnya dengan:

1. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar.

Jeruk, ceri, dan buah beri sangat kaya nutrisi antioksidan. Sayuran berdaun hijau seperti kale dan brokoli kaya akan antioksidan vitamin A, C, dan E.

Mengkonsumsi beragam sayuran hijau dan kuning meningkatkan kadar karoten dalam darah.

Karotenoid adalah antioksidan mengurangi tingkat stres yang lebih rendah seperti insomnia dan iritasi. [1]

Vitamin D, vitamin sinar matahari, juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat. [2] Jika ragu dengan kadar vitamin D Anda, dokter Anda dapat memesan tes darah sederhana untuk memeriksanya.

2. Dapatkan lebih banyak serat makanan.

Sayuran berwarna-warni, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian memberikan vitamin, mineral, dan phytochemical yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Bersama dengan serat, mereka membantu mengatur gula darah dan menyeimbangkan insulin. Mereka juga menurunkan hormon stres dan peradangan.

Serat tumbuhan membantu mengendalikan nafsu makan dan mengatur berat badan.

Kelebihan lemak tubuh memicu peradangan yang tidak diinginkan, salah satu alasan mengapa kelebihan berat badan meningkatkan risiko banyak penyakit kronis dan penyakit menular.

Minumlah banyak air, bukan minuman manis untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi kalori gula yang mengganggu kekebalan tubuh.

3. Menghilangkan daging merah, susu tinggi lemak dan makanan yang digoreng.

Diet tinggi lemak hewani, biji-bijian olahan, gula, dan makanan goreng meningkatkan kerusakan radikal bebas.

Kerusakan radikal bebas dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi, diabetes, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu.

Alih-alih, aktifkan protein nabati dengan kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, dan pasta multi-gandum.

Pengganti daging vegetarian dapat digunakan sebagai pengganti produk daging.

Gunakan minyak zaitun dan lemon sebagai saus salad. Fokus pada lemak omega-3 dengan memasukkan lebih banyak kenari dan biji rami ke dalam makanan Anda.

4. Bangun dengan Olahraga.

Olahraga tidak hanya melindungi sistem kekebalan tubuh tetapi juga memperkuatnya. Jalan cepat yang teratur dapat meningkatkan respons antibodi dan respons pembunuh alami (sel T). [3]

Ini menurunkan peradangan di seluruh tubuh dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Ini adalah “tendangan nyata” bagi virus yang datang menyerang!

Olahraga setiap hari meningkatkan suasana hati, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan rasa kesejahteraan. [4]

Pikiran dan tubuh bekerja bersama. Keadaan mental positif ini memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

5. Seimbangkan dengan Manajemen Stres.

Stres kronis adalah penabrak atau pemukul terhadap kesehatan kekebalan tubuh. Ini dapat menyebabkan depresi, kegelisahan, pelupa, mudah marah, dan bahkan panik.

Negatif dan kekhawatiran yang terus-menerus dapat menyebabkan jantung berdebar, kelelahan, dan berkeringat. Sakit dan nyeri otot, sakit kepala, dan gangguan tidur juga bisa terjadi.

Pikiran dan kata-kata kita adalah bahan mentah untuk bertindak. Apakah Anda fokus pada masalah atau solusi?

Apa sajakah cara sehat untuk mengatasi stres? Cobalah berjalan-jalan, berbicara dengan teman, atau menjangkau seseorang yang membutuhkan.

Banyak orang menemukan kedamaian dalam berbicara dengan Tuhan dalam doa dan menghafal janji-janji-Nya.

Identifikasi apa yang ada dalam kendali Anda dan percayakan sisanya kepada Tuhan. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi dan bertindak berdasarkan prioritas paling penting dalam hidup Anda.

Apakah pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sosial Anda seimbang? Ini adalah beberapa cara untuk menjinakkan stres dan melindungi sistem kekebalan tubuh. “Pare down, or you ll wear down” adalah saran yang bagus.

6. Percaya dan Berharap.

Dunia ini adalah medan pertempuran, bukan taman bermain. Kita semua memiliki pertempuran kecil untuk bertarung dalam dunia fisik, mental, dan spiritual.

Prinsip-prinsip yang dibagikan di sini akan membantu Anda mengurangi risiko penyakit dan bertarung dengan cerdas ketika itu terjadi.

Namun di dunia yang hancur ini penuh dengan sakit hati, ketidakadilan, dan dosa, tidak ada jaminan sempurna akan kebebasan dari pencobaan dan penyakit.

Itulah sebabnya kita semua membutuhkan Penolong yang nyata, namun saat ini tidak terlihat. Penolong itu adalah Yesus Kristus, Juruselamat, Penyembuh kita, dan Sahabat Terbaik kita. Dia tidak hanya mati di kayu salib untuk dosa-dosa kita, tetapi Dia bangkit dari kematian (1 Korintus 15: 3-4).

Tuhan telah memberi kita prinsip untuk mengurangi risiko. Namun jika kita menderita, Dia tidak akan meninggalkan kita.

“TUHAN membantu dia di ranjangnya waktu sakit; di tempat tidurnya Kau pulihkannya sama sekali dari sakitnya. ”(Mazmur 41: 3).

“Dia memberi kekuatan kepada yang lelah dan menambah semangat kepada yang tiada berdaya.” (Yesaya 40:29).

Apa pun yang terjadi, Tuhan mengundang Anda untuk percaya kepada-Nya sekarang. Anda dapat menantikan keabadian yang indah tanpa rasa sakit, air mata, penyakit, atau bahkan kematian.

Dia menjanjikan masa depan yang indah ini bagi semua yang memberikan hati mereka sepenuhnya kepada-Nya.

Di dunia yang terinfeksi virus korona ini, Penolong kita yang tak terlihat itu mampu menaklukkan semua musuh yang tak terlihat. Jangan takut. Terus mencari!

Visit glowonline.org/immunity for free health resources and encouraging Bible studies.

[1] Mediators Inflamm 2015:doi 10.1155.824589 online pub.

[2] J Investig Med 2011;59(6)881-886.

[3] J Sport Health Sci 2019;8(3):201-217.

[4] Front Psychol 2018;27:doi 10.3389 online pub.

Comments

comments