40 Ide-ide Praktis untuk Menghadapi Proses Dukacita

Kesedihan adalah apa yang Anda pikirkan dan rasakan ketika seseorang yang Anda cintai meninggal dunia. Ini adalah mati rasa, kesedihan, kemarahan, penyesalan, semuanya digabungkan menjadi satu. Ini adalah rasa sakit di usus Anda dan lubang di dada Anda.

Dukacita adalah mengekspresikan kesedihan Anda, membiarkannya entah bagaimana caranya. Anda berduka ketika Anda menangis, berbicara tentang kematian, menulis tentang hal itu, atau meninju sesuatu.

Semua orang berduka di dalam hati ketika seseorang yang mereka mereka cintai meninggal.

Tetapi orang yang berduka benar-benar sembuh dan melanjutkan untuk hidup dan mencintai sepenuhnya lagi, terus mengingat dan menghargai nilai-nilai yang telah diberikan oleh orang yang mereka cintai.

Ini adalah sebuah perjalanan, masing-masing bergerak dengan kecepatannya sendiri, dengan caranya sendiri, berbeda satu sama lain.

6 Kebutuhan Berdukacita:

1. Menerima realitas kematian.
2. Biarkan diri Anda merasakan sakitnya kehilangan.
3. Ingatlah orang yang telah tiada itu.
4. Kembangkan identitas diri yang baru.
5. Cari makna.
6. Biarkan orang lain membantu Anda, sekarang dan selalu.

40 Ide-ide praktis untuk menghadapi proses Dukacita:

1. Ceritakan ceritakan kisahnya berulang-ulang jika perlu.
2. Buatlah jurnal tentang perasaan dan pikiran Anda.
3. Menyimpan kenang-kenangan dari orang yang meninggal.
4. Menepati janji-janji kepada diri sendiri.
5. Tidak apa-apa membiarkan diri Anda merasa mati rasa-itu wajar untuk sementara waktu.
6. Jalani hidup Anda dalam gerakan lambat.
7. Biarkan mitos-mitos yang merusak seperti “Air mata adalah tanda kelemahan“, “Jadilah kuat dan kuat dan terus maju”, “Kamu harus melupakan kesedihanmu”, “Kita tidak membicarakan kematian”, dll.
8. Bergeraklah menuju kesedihan Anda, bukan menjauhinya.
9. Jangan berharap diri Anda berduka dengan cara tertentu atau seperti orang lain.
10. Ketahuilah bahwa hubungan Anda adalah unik.
11. Menangislah.
12. Tertawa dengan teman-teman.
13. Jangan biarkan orang lain menguasai Anda.
14. Santai saja pada diri sendiri.
15. Minum banyak air, makan jenis makanan yang tepat, dan cobalah untuk tidur yang cukup.
16. Lepaskan kemarahan Anda dengan cara yang aman.
17. Sumbangkan hadiah untuk keluarga yang akan bertahan selamanya..
18. Pergilah ke tempat-tempat favorit dan bicaralah kepada orang yang telah meninggal seolah-olah dia ada di sana.
19. Ikuti misi atau menjadi sukarelawan untuk melakukan sesuatu untuk mengenangnya.
20. Lakukan sesuatu yang menyenangkan, persembahkan untuk orang yang telah tiada.
21. Ketahuilah orang yang Anda kehilangan akan berjumpa lagi pada saat kebangkitan orang percaya.
22. Cobalah untuk melakukan sesuatu untuk memperbaiki diri Anda.
23. Lakukan sesuatu yang menyenangkan, persembahkan untuk orang yang Anda sayangi.
24. Lakukan perjalanan jauh.
25. Beli tanaman untuk dipelihara.
26. Dengarkan musik.
27. Berdoa.
28. Dapatkan sahabat pena.
29. Tulislah kenangan tentang orang yang mennggal itu.
30. Kunjungi pemakaman.
31. Buatlah poster atau gambar untuk mengenang orang yang telah tiada, letakkan di pemakaman.
32. Bagikan kenangan tersebut.
33. Abaikan nasihat yang tidak berdaya atau menyakitkan.
34. Jangkau dan sentuh.
35. Identifikasi kebutuhan Anda, lalu mintalah bantuan.
36. Berpaling kepada teman dan keluarga Anda untuk mendapatkan dukungan.
37. Jangan beralih ke zat berbahaya, seperti narkoba atau alkohol, rokok.
38. Ketahuilah bahwa Anda dicintai dan memiliki tujuan hidup.
39. Buatlah rencana, tetapkan tujuan, tetap sibuk dengan tugas-tugas kecil sehari-hari.
40. Memahami penyembuhan datang perlahan-lahan, secara bertahap.

Comments

comments